طریقه مصرف بادام برای لاغری

کاهش وزن به یکی از دغدغه ­های ثابت بسیاری از مردم بدل شده است، برخی با بهانه­ی پرخوری عصبی دچار اضافه وزن می­شوند و برخی می­گویند کنترلی بر اشتهای خود ندارند و به همین دلیل دچار اضافه وزن می­شوند، بهترین راهکار برای درمان اضافه وزن کاهش اشتها و در نهایت کاهش دریافت کالری روزانه است، در این خبر نامه شما را با مزیت خوردن بادام و تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن آشنا می­کنیم.

چرا بادام به لاغری کمک می­کند؟

مهمترین دلیلی که سبب می­شود بادام به لاغری و کاهش وزن کمک کند وجود فیبر و پروتئین بالا اما کالری کم بادام است، فیبر وپروتئین احساس سیری را به معده تلقین می­کند و می­تواند برای مدت زمان زیادی شما را سیر نگاه دارد، استفاده از بادام به ویژه برای کسانی که اشتهای کاذب دارند و در هر بخش از روز احساس گرسنگی می­کنند بسیار مفید است.

خوردن چند دانه بادام نه تنها کالری نداشته و منجر به اضافه وزن شما نمی­شود بلکه می تواند انرژی شما را تامین کرده و مانع از ایجاد ضعف به ویژه در کسانی می­شود که به تازگی رژیم را شروع کرده­اند.

نحوه­ی استفاده از بادام در رژیم لاغری

برای اینکه بتوانید از بادام در رژیم غذایی لاغری خود استفاده کنید روش­های مختلفی پیشنهاد می­شود که در زیر به چند نمونه از آنها اشاره می­کنیم:

1. استفاده از بادام به عنوان میان وعده:

افرادی که به تازگی رژیم را شروع کرده باشند احساس گرسنگی بیشتری دارند و در رژیم لاغری گرسنه نماندن شرط اصلی برای جلوگیری از استپ وزنی است، بنابراین برای اینکه از گرسنه ماندن جلوگیری کنید باید به میان وعده­های خود اهمیت دهید و استفاده از چند مغز بادام می­تواند شما را سیر نگاه دارد.

1. اسموتی­های بادام:

رسپی­های مختلفی برای تهیه­ی انواع رسپی که در آن از بادام استفاده شده است وجود دارد و شما می­توانید در بین دستورهای مختلف دستوری را انتخاب کنید که در آن از شیر کم چرب و حتی کره بادام زمینی استفاده شده باشد، بدون شکر و استفاده از هیچ نوع بستنی یک اسموتی بادام می­تواند فوق العاده انرژی بخش بوده و در صورتی که به عنوان صبحانه میل شود می­تواند تا ظهر به طور کامل شما را سیر نگاه دارد.

1. استفاده از پودر بادام:

روش دیگر برای استفاده از بادام با هدف کاهش وزن این است که شما می­توانید بادام را آسیاب کرده و یک قاشق غذا خوری از این پودر را روی ماست کم چرب و یا حتی آب ریخته و میل کنید، این می­تواند یک میان وعده­ی ساده اما بسیار پر انرژی باشد و از به وجود آمدن اشتهای کاذب در شما جلوگیری کند.

بادام و کاهش اشتها

هر دستور غذا و یا میان وعده­ای که در آن از بادام استفاده شده باشد سرشار از فیبر، پروتئین و کلسیم بوده و به کاهش اشتها در بین دو وعده­ی غذایی کمک می­کند، فراموش نکنید در صورتی که اقدام به رژیم لاغری کرده­اید بدن شما هیچ گاه نباید گرسنه بماند چرا که گرسنه ماندن بدن را وارد فاز دفاعی کرده و چربی سوزی اتفاق نمی­افتد، برای اینکه از گرسنگی جلوگیری نید باید وعده­های غذایی کم کالری، سرشر از فیبر و پروتئین با کربوهیدرات پایین دشته باشد.

استفاده از بادام در وعده­های غذایی و یا به عنوان میان وعده به دلیل دارای بودن فیبر و پروتئین نقش بسیار موثری در کاهش اشتها و کالری سوزی در طول روز داشته و به کاهش وزن شما کمک می­کند.

بادام و تامین مواد غذایی ضروری بدن

بادام علاوه بر دارا بودن فیبر و پروتئین در درون خود کلسیم بالایی نیز دارد، افرادی که رژیم می­گیرند به دلیل محدود کردن برخی از انواع مواد غذایی ممکن است در معرض خطر پوکی استخوان قرار گرفته و با کاهش شدید انرژی رو به رو شوند اما بادام با دارا بودن کلسیم و انواع ویتامین­های ضروری بدن از ضعف بدن و خطر ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می­کند و بنابراین در این زمینه جای هیچ نگرانی باقی نمی­ماند.

بادام و کاهش پر خوری عصبی

یکی از دلایلی که برخی برای اضافه وزن خود به آن اشاره می کنند پر خوری­های عصبی است، برخی از افراد می­گویند زمانی که مضطرب، ناراحت و یا عصبی هستند روی به خوردن غذا آورده و به همین دلیل چاق می­شوند، توصیه­ی ما به این افراد این است که در زمان بروز تنش­های عصبی و ایجاد میل به خوردن غذا تنها چند دانه بادام مصرف کنند.

بادام علاوه بر تامین ویتامین­های ضروری بدن به کاهش اشتها و همچنین ایجاد آرامش عصبی به واسطه­ی جویدن غذا کمک کرده و از ایجاد اضافه وزن به دلیل پرخوری عصبی جلوگیری می­کند.

انواع ارقام بادام

اگر برای خرید نهال بادام به نهالستان­هایی مانند نهالستان پالیز نهال (paliznahal) مراجعه کرده باشید می­بینید که ارقام مختلف بادام در نهالستان وجود دارد که برای هر منطقه با هر شرایط آب و هوایی مختلف مناسب هستند، تفاوت این ارقام در میزان باردهی و در کیفیت، طعم و ارزش غذایی میوه آنها نیز هست، ارقام بادام تجاری مانند بادام آذر خوشه­ای دارای بالاترین ارزش غذایی میوه در بین ارقام مختلف بادام است.

فروش نهال بادام در نهالستان­ها نیز بر اساس در نظر گرفتن این فاکتورهای انجام شده و به همین دلیل است که قیمت نهال بادام نیز بر اساس رقم و هم بر اساس نهالستان متفاوت است، قیمت بادام نیز تابعی از رقم بادام بوده و شما اگر به عنوان خریدار مغز بادام نیز به فروشگاه مراجعه کنید می­بیند که ارقام مختلف بادام با قیمتهای مختلف در دسترس شما است.

کلام آخر

با توجه به تاثیر بسیار زیادی که بادام بر لاغری و کاهش وزن دارد استفاده از این میوه در طول روز به روش­های مختلف از بادام آسیاب شده گرفته تا تهیه­ی انواع اسموتی­ها و شیر بادام و حتی چند دانه مغز بادام در میان وعده می­تواند به شما در پروسه­ی کاهش وزن بسیار تاثیر گذار باشد.

تماس با پالیز نهال:

09144501007

09144501008