تاثیرات استرس بر پوست، کنترل استرس، کاهش مشکلات پوستی

استرس می تواند تمام بدن شما را از جمله پوست، مو و ناخن‌های شما را تحت تاثیر قرار دهد. احساسات شما تاثیر فوق العاده زیادی روی پوست شما دارند. از آنجایی که استرس بخشی از زندگی روزمره شده است، آنچه مهم است این است که چگونه استرس را مدیریت می‌کنیم.

استرس چگونه بر پوست شما تاثیر می گذارد؟

استرس باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن شما می شود که این واکنش پوست شما را حساس تر و واکنش پذیرتر می کند. همچنین این واکنش شیمیایی می تواند التیام یافتن مشکلات پوستی را به تاخیر بیاندازد.

آیا تا به حال به این نکته دقت کرده اید که هر زمان شما در معرض استرس قرار میگیرید، جوشهای شما نیز بیشتر می شوند؟ علت این امر این است که استرس باعث می شود که بدن شما کورتیزول و چند هورمون دیگر را تولید کند که این قضیه باغث میشود که غدد چربی شما، چربی بیشتری را تولید کنند. پوست چرب برای دچار شدن به جوش و سایر مشکلات پوستی مستعدتر است.

همچنین استرس می تواند:

• باعث بدتر شدن مشکلات پوستی شود. برای مثال، استرس می تواند پسوریازیس، آکنه ی روزاسه و اگزما را بدتر کند. استرس می تواند باعث کهیر و انواع دیگری از راش های پوستی و همچنین شعله ور شدن تبخال ها شود.
• در اقداماتی که برای مراقبت از پوست انجام می شوند، وقفه ایجاد کند. اگر شما استرس داشته باشید ممکن است میزان مراقبت های پوستی شما کم شود که همین قضیه می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی شما و یا تشدید آنها شود.

مشکلات پوستی، خود می توانند استرس زا باشند. برخی از مردم از داشتن مشکلات پوستی خجالت می کشند و این قضیه باعث ایجاد استرس بیشتر برای آنها می شود و این خود مشکل پوستی آنها را تشدید میکند.

اگر شما مشکلات پوستی ای دارید که درمان نمی شوند و یا بعد از مدتی دوباره به سراغتان می اید، بهتر است در مورد روش های کنترل استرس تان تجدید نظر کنید.

8 راه برای کاهش تاثیرات استرس بر روی پوست شما

البته جلوگیری کردن از ایجاد استرس به طور کامل غیر ممکن است اما در اینجا راه هایی برای کنترل کردن استرس آورده شده اند. این روش ها را امتحان کنید:

1. از پوستتان غافل نشوید. مراقبت از پوستتان را در هر شرایطی انجام دهید حتی اگر خسته هستید و یا استرس دارید.
2. برنامه ی ورزش منظم داشته باشید. این قضیه برای پوست و سایر اغضای بدنتان مفید است.
3. برای خودتان وقت بگذارید و کاری را که از آن لذت می برید انجام دهید حتی اگر این کار در روز فقط 10 دقیقه باشد.
4. اطراف خانه تان یک پیاده روی کوتاه داشته باشید.
5. تکنیک های مدیریت استرس را تمرین کنید، تکنیک هایی مانند تمرینات تنفسی، یوگا، مدیتیشن و تصورات بصری.
6. خواب کافی داشته باشید. هفت تا هشت ساعت در شبانه روز می تواند کافی باشد.
7. "نه" بگویید. ایجاد مرزها و محدوده ها می تواند به کنترل استرس شما کمک کند.

با یک نفر صحبت کنید. اجازه دهید یک دوست و یا یک درمانگر حرفه ای از شما حمایت کند.