ویتامین D و علائم کمبود آن
امتیاز / تعداد بازدید : 11186 اشتراک گذاری :
ویتامین دی نوعی هورمون استروئیدی هست و چنانچه پوست ما درمعرض نور خورشید قرار بگیره، پیرو یسری فعل و انفعالات پیچیده، از کلسترول موجود در بدن ما به وجود میاد.
خب خوش به حال روستایی ها
ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری بدن ما هست که متاسفانه کمبود اون عواقب بدی داره و خیلی هامون خبر نداریم که دچار کمبودش هستیم فقط یه آزمایش خون ساده لازمه.
*پس زودتر اقدام کنین.
از آنجایی که این روزها امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به حد کفایت وجود نداره، ضرورت ایجاب می‌کنه که ما این ویتامین رو از برنامه‌ی غذایی( یا مکمل‌ها) دریافت کنیم.
ویتامین D در زمره‌ی ویتامین‌های محلول در چربی( A,D,EوK) به شمار میره، این یعنی چی؟ یعنی در چربی یا روغن حل می‌شه و می‌تونه برای مدت طولانی در بدن ما ذخیره بشه.
۲ نوع اصلی از ویتامین دی در مواد غذایی یافت می‌شه:
ویتامینD3 ( کالی کلسیفرول):
که در برخی مواد غذایی حیوانی از جمله ماهی‌های چرب و سفیده‌ی تخم‌مرغ یافت می‌شه.
ویتامینD2 ( ارگو کلسیفرول):
که در گونه‌های نادری از برخی قارچ‌ها یافت می‌شه.
علائم کمبود ویتامین دی رو بدونیم:
- درد مفاصل، استخوان و عضله
- خستگی و ضعف عضله
- اختلالات خواب
- مشکل در تمرکز و افسردگی
- عفونت و تعرق زیاد پس از ورزش
برای دریافت رژیم آنلاین شفاجو کلیک کنید.
منبع: شفاجو
نویسنده
:
شفاجو
نظرات کاربران
شما هم میتوانید نظرات خود را در این بخش بیان کنید
برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
نظری برای نمایش وجود ندارد , شما اولین باشید